Ramazan Ayında Örnek Sahur ve İftar Yemekleri

Sahur:

3 kaşık light müsli2 kaşık yulaf ezmesi1 su bardağı ılık az yağlı
veya yağsız süt1.5 tatlı kaşığı keten tohumu ve buğday rüşeymi2 adet
esmer kuru kayısı karşımı yiyin.Sonra 1 adet haşlanmış yumurta2-3 adet
kabuklarıyla salatalıkDoymuyorsanız yanında 1 dilim çavdar ekmeği
yenilebilir.Arkasından 1 kase şekersiz meyve kompostosu içinRezene çayı

İftar:
1 zeytin veya 1 hurma ile oruç